O que devo fazer para emagrecer com saúde? Saiba nesse artigo!

Você quer emagrecer com saúde. E você quer fazer isso com segurança. Mas como?

Primeiro, tenha em mente que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. 

Se você derramar libras muito rápido, você perderá músculo, osso e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.

O conselho da academia: Apontar para perder 1-2 quilos por semana e evitar dietas da moda ou produtos que fazem promessas que soam demasiado boas para ser verdade. É melhor basear sua perda de peso nas mudanças que você pode manter ao longo do tempo.

Para obter resultados mais rápidos, você precisará trabalhar com um médico, para ter certeza de que ficará saudável e obterá os nutrientes de que precisa.

Isso é algo que você vai saber muito bem de tropeçar em ‘como perder peso rapidamente’ sites de cliques e as 2.490 janelas de anúncios de apostas individuais que eles abrem quando você passa o mouse sobre o título.

Se você for tão ousado a ponto de clicar, o conselho vai desde o estranho – “respirar profundamente para trabalhar no abdômen ” é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, por exemplo, pílulas dietéticas.

Uma maneira diferente de ver a perda de peso identifica o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura depois de consumir carboidratos – em particular, o papel do hormônio insulina. 

Quando você come uma refeição, os carboidratos da comida entram na sua corrente sanguínea como glicose. 

Para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

como emagrecer com saúde?
como emagrecer com saúde?

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose em seu sangue. 

Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível.

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